Inititation à la Pleine Conscience
Programme
Cette journée (ou weekend) vous initiera à la pratique de la Pleine Conscience en mettant l’accent sur la façon de centrer votre attention. Cela inclura le travail de Jon Kabat-Zinn (www.umassmed.edu/cfm), qui a créé la méthode pour la Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR): “Centrer votre attention au moment présent sans aucun jugement de valeur” et de Daniel Siegel (www.drdansiegel.com), un chercheur de renom et praticien de l’intégration de la méditation de Pleine Conscience avec la neurobiologie (IPNB) : “Découvrir et apprendre comment le fait de centrer votre attention peut modifier les circuits neuronaux du cerveau”. Son seul livre en français "Le cerveau de votre enfant" est publié aux éditions Les Arènes.
Durant cette initiation, nous allons découvrir ensemble l’interaction complexe qui existe entre le corps et l’esprit (le mental) dans le mouvement ou l'immobilité. Des exercices basés sur la somatique permettront de mieux sentir votre corps. Une posture flexible et un alignement correct aideront à soulager ou à éviter les douleurs physiques chroniques.
Atouts
Cette initiation favorisera la découverte de l’importance des états mentaux dans la vie quotidienne ainsi que la manière d’identifier les émotions et donc de diminuer les pensées négatives qui contribuent à l’anxiété. Cela permettra d’avoir une meilleure conscience des changements émotionnels et mentaux et de reconnaître les moments où l'on tombe dans les automatismes, la réactivité ou le stress.
La inititation à la pleine conscience est gratuite, mais je demande à chaque participant de préparer un plat et de l'apporter pour le partager au déjeuner.
Veuillez, s'il vous plaît, porter des vêtements et chaussures confortables et apporter une couverture légère pour les séances de relaxation.
Horaires
9h30 : Arrivée (accueil)
10h00 – 13h45 : Séance du matin
13h 45 – 14h45 : Déjeuner (repas communautaire)
14h45 – 15h45 : Séance de l’après-midi
15h45 – 16h30 : Échanges